27 May
Semana Sin Humo 2019: en Sincro nos sumamos a la campaña de la semFYC (Un café con la DirCom de Sincro)
#SemanasinHumo 2019. Lucía López, asesora laboral de Sincro.
Hasta el próximo 27 de mayo, se celebra la Semana sin Humo, la campaña de concienciación de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC). Este año el lema es «Recupera la inspiración».
En Sincro nos hemos querido sumar a esta iniciativa a través de nuestra sección «Un café con la DirCom de Sincro», entrevistando a Lucía López, asesora laboral en Sincro y ex-fumadora.
En este vídeo, Lucía te cuenta su experiencia. No hay recetas mágicas para dejar de fumar, pero los beneficios para la salud y el bienestar son, sin duda, enormes.
Receta para dejar de fumar
La semFYC ha creado esta práctica receta para dejar de fumar:
- Vaya comunicando su decisión de dejar de fumar y la fecha elegida a familia, amigos y trabajo
- Piense y escriba los motivos por los que fuma y los motivos por los que quiere dejar de fumar
- Durante unos días registre todos los cigarrillos que se fuma, las circunstancias, la importancia que les da y posibles maneras de afrontar esas circunstancias sin cigarrillos
- Ponga en práctica ejercicios de desautomatización de la conducta de fumar: no fumar siempre que le apetezca, empezar a no fumar en los lugares o situaciones donde lo haga habitualmente, no hacer ninguna tarea al mismo tiempo que fuma, disminuir el número de cigarrillos que se fume cada día, etc.
- Haga que fumar le sea un poco más difícil: vaya sin tabaco y sin mechero (cuando salga a la calle); no acepte cigarrillos de nadie para aprender a decir que «no» al tabaco; cambie de marca al acabar cada paquete de cigarrillos, etc.
- Haga ejercicio
- Practique técnicas de relajación
- Calcule el dinero que se va a ahorrar cada año al dejar de fumar
Pinche aquí para descargarse la receta.
Por: Estela Martín